Przepis Na Fit Brownie

Odcinku programu Rozenek cudnie chudnie Małgosia upiekła ciasto z czerwonej fasoli z przepisu który dostała od dietetyczki Ludmiły Podgórskiej.

Przepis na fit brownie 15 łyżki wody. Gotową już masę przelewamy do dwóch keksówek i umieszczamy w piekarniku na od 40 do 60 minut po wyciągnięciu z piekarnika ciasto z fasoli może być trochę płynne gdy się ochłodzi konsystencja się poprawia. 2 łyżeczki gorzkiego kakao.

Fasole płuczemy na sitku bieżącą wodą następnie wszystkie składniki blendujemy na gładką masę ok 6 minut. ¾ szklanki kaszy jaglanej. Gdy nachodzi nas ochota na słodycze nie musimy ich sobie całkowicie odmawiać.

Szklanka mąki gryczanej 130 g pół szklanki mąki jaglanej 60 g 2 dojrzałe banany 240 g 300 g gęstego jogurtu naturalnego koniecznie musi być gęsty 120 g gorzkiej czekolady min 64 kakao łyżeczka proszku do pieczenia 5 g 3 łyżki masła lub oleju kokosowego 30 g. Brownie fit to możliwe. Pieczemy w piekarniku ok 45 minut w temperaturze 180C bez termoobiegu.

Fit brownie z czerwonej fasoli. W oddzielnej misce rozmiksować lub wymieszać rózgą jajka z cukrem. Fasolę przesyp do durszlaka i dokładnie przepłucz.

Pod koniec pieczenia na patelni przygotowujemy polewę rozpuszczając czekoladę i mieszając ją z kakao i mlekiem. Przed Wami łatwy i szybki w wykonaniu przepis na czekoladowe ciasto fasolowe. Dodać do nich roztopioną czekoladę z masłem zmiksować lub wymieszać rózgą na gładką masę.

1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia. Warzywne brownie to już połowa sukcesu aby ciasto zyskało miano dietetycznego przysmaku. 2 łyżki oleju kokosowego.